SOPHROLOGIE

L’inventeur du terme Sophrologie est Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, d’origine colombienne mais ayant fait sa carrière en Espagne. Il s’est interessé aux niveaux de conscience et à l’hypnose médicale et après de nombreux voyages en Asie , il conçoit une méthode nouvelle  autour de la respiration, d’exercices mentaux, de visualisations et d’un travail corporel. Il s’agit de favoriser un vécu positif de soi dans la détente qui permet d’augmenter la confiance en soi, de diminuer le stress, le trac ou encore d’appréhender plus positivement l’avenir. Même s’il existe une douzaine de degrés La sophrologie se structure principalement autour des quatre premiers degrés :

1er degré : La relaxation dynamique du premier degré R.D.1 consiste en une série de gestes effectués en harmonie avec la respiration et qui respectent des temps de récupération et de détente réguliers. Elle met au travail la corporalité et la vivance du corps. Elle est basée sur les capacités humaines de concentration et de méditation. Centration sur le présent

2ème degré : La relaxation dynamique du second degré R.D.2 permet l’intégration du schéma corporel, des cinq sens, de la perception  de la gravitation  et de la pensée (naissance d’un souhait). de prendre son propre corps comme objet de contemplation. On peut commencer à se projeter dans le futur

3ème degré : La relaxation dynamique du troisième degré R.D. 3 trouve sa source dans l’orientation méditative du zen japonais. c’est la rencontre du corps et de l’esprit. Plus axé sur le développement de l’imagination, c’est l’intégration harmonieuse du sujet dans sa totalité. Cela repose sur la capacité de notre conscience de vivre le passé et à découvrir la tridimensionnalité : passé, présent, futur en un même temps, ici et maintenant. 

4ème degré : La relaxation dynamique du quatrième degré permet de travailler autour de ses propres valeurs. Il s’agit d’être soi-même et être au monde. C’est une sorte de totalisation des quatres degrés pour se percevoir comme un tout dans sa globalité